デフォルト・モード・ネットワーク

私はシャワーを浴びている時、

お仕事のアイデアがポンっと急に出てくることがよくあります。

お料理をしている時は無心になれ、スッキリします。

皆さんは、同じようなことが起こったことはありますか？

これは実は瞑想によく似た状態で、

心理学の分野では

「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と呼ぶそうです。

この状態の時は

「周囲のことには関心が向かなくなり、内面の考えに関心が傾きます」（John Kounios）

この精神状態になりやすいのは、

例えば、

入浴、長距離ドライブ、お散歩、お料理といった活動で

【条件】

①肉体または精神が活性化されているものの、その度合いはさほど高くない

②退屈せずに続けられる程度には、慣れていて気楽にできる

③意識の流れが途切れてしまわないよう、活動をある程度の長さで続けること

④反復的な活動で、心がリラックスしている

になります（Nick Stockton）。

なぜこのお話をしたかというと、

こういった時間を日々持っていると、

頭の中が整理でき

必要ないものをしっかりとデトックスできるので

英語学習に最適な心身の環境を作り出すことができるからです。

現代人は、携帯・パソコン・TVなどを常に利用し、

私たちの、主に目と脳は常に刺激を与えられ続けています。

刺激を与える・休ませる　の　２つが必要なのに

刺激優位になっています。。

目・脳だけでなく、心も体もすべてが疲れています。

そんなお疲れなご自分自身に英語を詰め込もうとする前に、

整理して

必要ないものを排除して

ゆるめる

このステップは必要不可欠だと思いますよ。

ご自分に合ったデフォルト・モード・ネットワークを見つけてくださいね。