英語学習ゴールデンタイム

私たちの脳は、日々絶えず動いています。

外的刺激の多い現代人は特にでしょう。

ノンストップで活動している私たちの脳は、

私たちの思っている以上に疲れています。

なので、

英語学習をまとめて長時間行って「もっと頑張れ！」と脳に鞭を打つより、

ベストなタイミングを狙って短時間で効率よく定着させましょう。

まず、

脳には「働かない時間帯」があるようです（参考：『脳にいい24時間の使い方』菅原洋平）。

それも１日に２回。

起床から８時間後と、22時間後です。

私の場合、起床は6:30なので、

脳が働かない時間帯は、14:30と28:30（翌日4:30）になります。

14:30頃に電車に乗る時はよく寝てしまうので、自覚があります。

皆さんはいかがですか？

皆さんの「脳が働かない時間帯」は、英語学習を避けましょうね。

加えて、

内臓の温度である「深部体温」は、活動に影響大なようです（参考：同上）

人間は「深部体温」が上がるほど元気で、

下がるほど眠くなります。

深部体温が最高となるのは、

起床から11時間前後。

つまり、6:30起床の私を例にあげると、

17:30がベストであり、眠気が起こらないということです。

ここに活動的なものを取り入れることが良いです。

英語に関していえば、

レッスンに参加する

国際交流イベントに参加する

すべての資本となるからだ作りに専念する

などでしょう。

私たちの脳は

①午前中に冴える

②午後に眠くなる

③夕方元気になる

④眠る前に眠くなる

というリズムがあります。

なので、

①午前中にインプット学習をする

②午後に短時間の昼寝をする

③夕方に活動的な英語学習（アウトプット中心のもの）をする

④夜はしっかりと寝る

のが良いでしょう。

皆さんも

英語学習ゴールデンタイムをうまく利用して学習してみてください。

過去ブログを参考に見つけ出していただいた

皆さん自身にとってベストな学習法・環境・量

を忘れずに。