体と心の安定＝英語力UP・魅力UP　その④横隔膜

長時間のパソコン作業や携帯操作

加えて寒さ

肩や色々な部位がこっている方も多いのでは？

でも

マッサージやストレッチをしても、

背中側ばかりやっていませんか？

見落としがちですが、

実は、

横隔膜もかなりこっているんですよ。

正しい英語の発音に欠かせない腹式呼吸

英語力全般の伸び・自信や言動に影響する姿勢

これを妨げるのは

猫背

呼吸の浅さ

横隔膜をマッサージすることで結構変わります。

あばら骨（のみぞおち部分）に両手の指を食い込ませ、息を吐く

これを骨に沿って外側まで、少しずつ行います。

食い込ませたら息を吐く、手をずらす

の繰り返し

これを何度かすると大分緩みます。

そして胸が開き、姿勢が良くなりますよ。

たっぷり息を吸えて、脳まで酸素がめぐります。

リラックスもするので、腹式呼吸をしやすくなります。

この状態で、英語学習しましょう。

英語学習前のwarm-upとして、毎回行ってくださいね。

運動する時に準備体操は必要です。

それは、

体を故障から守るためでもあり、効率良く力をつけるためでもあります。

学習は脳の運動です。

なので、同じく準備体操は必要です。

体がリラックスし

心がやる気に満ち

脳が吸収のスタンバイをしてから

学習する方が

効率はいいですよ。

せっかくがんばるのなら、

効率良いほうがいいですよね。

※写真のようなストレッチも体の前面が伸びるのでお勧めです。